"Keep it simple": Why it's important to become more sensitive to our inner voice.

Feeling the breath of air in the balcony while doing my laundry this morning, something wondered around in my head. It was my new year’s resolution for 2020: “Keep it simple”, which I have come up with during one of the most stressful periods in my life.

Towards the end of 2019, my stress level was higher than ever that had me thinking,

“I feel like my life is now filled by all the ‘shoulds’ that left no time and space for ‘wants’ which I truly love…”

“Why am I lying to my heart and even suffocating myself? Am I not entitled to my own time/life?”

“Can I make my life less complicated than that, just like when I decide on a menu following my intuition?”

Those voices have become louder as my wonders piled up.

Coincidentally around the same time, I found myself being very unwell not only mentally but also physically. While suffering from depression followed by serious insomnia (firsthand experience of that my body honestly speaks my mind), I told myself,

“My health should always come first no matter what”.

I remember that I was debating over whether I should pick “stay true to your heart” instead of “keep it simple” for my resolution as the former one seemed to be a more direct representation of my thoughts back then. However, being too overwhelmed/stressed out with life at that time, I couldn’t be bothered picking the cheesier phrase like “stay true to your heart”.

Hence the “keep it simple”, as it sounded much better (and “simpler”) choice to me.

That being said, I pledged to myself that I would let any teeny tiny voices in my gut heard and make them visible, so I can follow my intuition to live my life in a simpler, yet more fulfilling way.

I remember I found it very interesting that in English people use “gut instinct” as one’s intuition when I first learned it, though it somehow makes sense to me when I think about my inaudible voices and feelings spring up from deep inside of my body, which usually end up as the damn truth.

Reflecting on those days, what caught my eyes was the beautifully blooming hydrangea in my house garden, which was originally from my grandparents' house.

My mom asked my grandmother for a cutting of the hydrangea as she was stunned by its gorgeous blue flowers. She brought back a cutting to the tiny garden of hers and started growing them very carefully, with full of love.

Of all those various colors of hydrangeas, blue one was by far the most favorite of mine so I remember I was really excited as watching them grow in my house garden.

However, when the hydrangea was finally bloomed, it left me in a bit of confusion.

The flowers of hydrangea weren’t blue anymore; they were rather reddish-purple, blooming as if it was their original color.

Later I’ve learned from my quick research that the color of hydrangea often depends upon the acidity of the soil on which they grow. My mom also told me that the cutting from the same hydrangea ended up having slightly different colors of flours in different areas of the garden.

The fact that the hydrangea bloomed in a very different color from my grandmother’s garden seemed to me as though they were blooming with some sort of intention.

We often see plants as something without any feelings, having no willpower or intentions at all.

Plants on the other hand, though can be very honest to themselves.

Just like the hydrangea in my house garden, some bloom in a totally different color depending on the environment they grow.

Some get weaker or don’t grow at all when the condition didn't meet.

“I can only bloom in this color on the ground like this”

“I feel like I’m going to get sick and die eventually in such an environment”

“I can barely breathe here. I can’t grow my branch any further”

It seems as if the plants embodied those voices when they grow, bloom, and die.

We notice something is up/wrong with plants when they bloom in a different color, get weaker, or even wither. Plants often show us some signs when something is up so we can learn from them and understand what’s best for them.

What about humans?

We wish we had some sort of superpower that automatically changes our hair color to green or even purple by our stress levels, but unfortunately, that is not the case.

With no superpower like that, our voice seems to be the only thing left we can use to let others know that we are not ok, but instead of raising our voice and say “I can’t do that” or “I’m going to get ill if I kept on forcing myself like that”, we often hide those voices from others or even from ourselves.

As lack of water makes most flowers die (except for the ones that don’t require watering), chronic stress often contributes to mental health problems or severe disease which could lead one to death in the worst-case scenario.

Each of us has a different level of capacity and strong/weak points, and we all know that.

However, it is usually the case that we are not entirely sure about the exact amount of stress that makes us sick unless we actually put ourselves out there and experience the specific situation.

When our gut tells us something is wrong, instead of listening to it we diminish the voice. Then we go on and start using our brain to think if the circumstance we are going through could be something we can get over with a different attitude taken in life.

Often we are told that we should not blame our environment for how we feel as some believe what we feel is the very byproduct of how we see/take things in life. While this could be true to many cases, we should also note that it is no antidote to every single circumstance we go through in life.

Solely believing in the theory that a change in your attitude is what’s needed here, you become more persistent, against your will and all those gut instincts.

“I know I can hang in there for a little more…”

You start panting, eventually getting out of breath, too.

You keep going until you finally realize,

“Wait, am I suffering from hyperpnea syndrome?”

If your gut still tells you "something is wrong" at this point, that is probably a sign that you might as well quit the thing that makes you sick that much. Whether it’s a toxic relationship or a mean coworker/boss at work, you shouldn’t let them tie you down anymore against your will.

By the time you’d probably think, 

“What’s the point on blooming in a desired color by others when I am getting out of breath?”

“I might die if I keep being exposed to the fertilizers that upset my organs…”

Unfortunately, you’d most likely suffer from mental health problems followed by physical symptoms if we pass by this phase leaving our inner voices behind.

It is therefore extremely important to listen to our gut and start watering ourselves before it’s too late.

Unlike plants, humans tend to hide every possible sign that makes them look unwell not to bother other people. Consequently, people around you have no idea about it seeing you behaving “completely fine”. This explains why it is usually the most unexpected people, those who seemed “completely fine”, are the ones who get down by a serious illness.

What’s worse is that the very person who’s suffering from a series of stress could also be ignorant about one's pain until he/she gets worn out.

The point I’m trying to make here is that we should never leave it till it’s too late when the gut tries to warn us "something is wrong".

Because the more we wait till listening to it, the longer it takes for us to recover from the pain.

Just like plants can recover from its damage when we notice it sooner and start watering them, humans can also heal from the pain and start walking again if we carefully listen to our inner voices and start watering ourselves.

When you are the very first person who can be aware of the message from your gut, why wait until it’s too late and become unrecoverable?

So let’s become more sensitive to our inner voice.

Because we can start from this very moment to be kinder to ourselves.

Peace!

"Keep it simple": 心の声に耳を澄ませながら生きる。～植物と人間と庭の紫陽花と～

朝、洗濯物を干しながらふと思った。

「そういえば今年の目標、“keep it simple”にしたんだっけ」

Stay true to your heart（自分の心の声に従う）みたいな意味合いも込めてるけど、クサイ言い回しにしない方が当時の自分には共感しやすかったから、

あえてKeep it simple＝「シンプルに（生きる）」にした。

これは、もっと自分の内側から聞こえてくる声に耳を澄ませながら、シンプルに人生を生きていきたい。

と思った私が立てた、自分への小さな誓い。

何を隠そう去年の終わりにかけて、面倒な人間関係やモヤモヤする環境、すべてにおいてストレスが溜まりまくっていた私。

なんだか「〇〇しなきゃ」で一日が終わっていく…

→必然的に、本来自分が大切にしたいことに費やす時間と心の余力が削られていく

　→モヤ。

→あれ、そういえば私、自分の心に嘘ついてまで何をこんなに無理してるんだっけ？

　→…本来人生ってもっとシンプルなものであっていいはずだよね？

　→モヤモヤ。

心にいつの間にか棲みつき、次第に積もりつもったモヤモヤたち。

心と身体は繋がっているとはよく言ったもので、図らずも同時期から自分の体調にとてつもない違和感を覚え始めた私は、後に「何よりもまずは自分の心の健康が一番」と身をもって思い知らされる羽目になる。

「自分の心が「NO」と言ったら、世間がなんと言おうとスッパリ止める。関係を切る。それでいいじゃないか、2020年！」

と、自分を奮い立たせて当時の私がたてた今年の目標が、“Keep it simple”だった。

ちなみに英語では、日本語で言う「直感」とか「心の声」みたいなのを、

“intuition”（直感、本能）の他にも、“gut instinct”（胃腸の勘）って表現したりする。

「頭でごちゃごちゃ考える」＝brain（脳）の対義語的な感じでgut（胃腸・臓腑）を使うのがなんとも面白い一方で、これがまた非常にしっくりくる表現でもある。

心って結局どこにあるのかわからない。

けど、お腹の奥の方から湧き上がってくる「なんかうまく言えないけど違和感」みたいな気持ちって、私の経験上たいてい正しかったことが後々証明されるからだ。

こんなことを考えながら、ぼんやり実家の庭に咲いている紫陽花を見ていたら、

母から聞いたある話を思い出した。

私の実家の庭で、今年も美しく咲いている紫陽花の花たち。

これは、もともと母が自分の実家から挿し木でもらって育てたものだ。

母は祖母の庭で青々としたきれいな色の紫陽花が咲いているのを見て、

「すごくきれいな色…うちの庭でも育てたい！」と、さっそく挿し木を持ち帰り、我が家の小さな庭で育て始めた。

ピンク、白、青、紫…と様々な色がある紫陽花の中でも、青色の花が格別に好みだったこともあり、私自身もその紫陽花の成長をとても楽しみにしていたのを覚えている。

その後、母の愛情を受けてすくすく成長し、庭の紫陽花は立派な花を咲かせた。

ところがその花は、当時母が実家から持ち帰ってきた真っ青なものとは似ても似つかない、どちらかというと赤よりの紫色だった。

その後、不思議に思って調べてみると、どうやら紫陽花とは育つ土の酸度によって微妙に色が変化するものだということが分かった。

また、母の体験談によると、同じ庭の中でも植えた場所や若干の日の当たり方、といった環境的な要因も花の色に微妙な変化を生むらしい。

当時、祖母の庭とは全く違う色で咲いて見せた紫陽花を見た私には、それが花のある種の意思表示のように映った。

草花は無言であることから、私たちは普段それらを無意志なものとして捉えている。

しかし、紫陽花のように植えられた環境によって全く違う色の花を咲かせるものもあれば、場合によっては合わない土壌や環境に置かれて枯れてしまう植物もある。

「私は、この環境/土壌ではこういう色でしか咲けません」

「ここでは息苦しすぎて、病気になってしまいます/枯れてしまいます」

「何とか生きているけど、これ以上枝を伸ばすことはできません」

まるでそんな声を体現するかのように生きて、朽ちていく植物たち。

私たちは、紫陽花が違う土では全く別の色で咲くことを発見した時や、育てていた植物が枯れてしまった時、また日々の水やりや観察の中で「何かおかしいな？」と感じた時に初めてその異変に気付き、植物とはそういうものなのだ、と理解する。

一方、人間はどうだろう？

息苦しい環境やストレスフルな人間関係の中にいるとき…私たちの髪の毛が緑色や紫色に変化して異変を周りに知らせてくれる機能があればよかったけれど、残念ながらそうではない。

かと言ってほとんどの人は、「それはできません」とか、「これ以上無理をしたら病気になってしまいます」と周囲に向かって声を上げられるわけでもなく、自分の心と身体の不和をそれこそ臓腑の奥底にしまい込んで生きているのかもしれない。

そして、自分と合わない環境に無理やり連れてこられた花がいずれ弱って枯れてしまうように、人間も無理をした先には心身の病気やストレス、場合によっては死に至る（または自ら命を絶つ選択をする）ケースもあるわけだけど、そうなってからでは元も子もない。

本来私たち一人ひとりにも、それぞれのキャパシティや得手不得手があるはずだけど、それらすべてについて挑戦する前から自分で把握出来ているかというと、案外そうでもない。

それどころか、やってみて初めて「あぁ、何か違ったな」とか、「失敗したかも」って感じることがほとんど。

そしてきっと、「失敗したかも」と（心が）感じた次に（頭で）考えるのが、

それが「自分の心の持ちようと工夫次第で乗り越えられるレベル」の違和感かどうか。

そうは言っても今までにあまり経験のない分野で感じた違和感だと、「まぁ、本能的には今すぐ辞めたいくらいだけど、きっともう少し何か工夫できる部分があるはず」とか、「環境のせいにするなってよく言うよね、自分の心もちを改善したら何か変わるかも」と思ってほとんどの人がもう少し頑張ってしまう。

もう少し、もう少し…

自分で決めた何ヶ月間か、はたまた何年間か。

その環境に自分を置いてみて、それでも息が切れてきた。

ん？っていうかもはや息切れなんてレベルじゃない、なんだか過呼吸気味になってきた気がする。

はてどうしたものか。

ここで大事になるのがきっと、最初の頃に感じた違和感＝“gut instinct”が、

その時点でまだ引っかかっているかどうかなのかも知れない。

YESだった場合、その環境に無理して自分をそれ以上縛り付ける必要はないはず。

きっと自分でもこう思う。

過呼吸になってまで他人や世間に求められる色で咲き続けることに、一体何の意味があるんだろう？

このまま身体が拒絶する養分ばかり摂取してたら、しまいには心が枯れてしまうんじゃないか？

この段階も通り過ぎるくらいに自分の心の声を無視し続けたり、放置し続けたりすると…

残念ながら心だけでなく、心とつながっている身体にも不調が出始める。

そしてしまいにはどちらもボロボロに弱ってしまって、うっかり枯らしてしまう前に水をやらないと取り返しのつかないことになる。

植物と違って、違和感を覚えても外に出すまいとするのが人間だから、周りもなかなか気づかない。

「いつも元気だな」

と思っていた人が、ある日突然倒れたりする。

そして当の本人ですら、そうなってから初めて自分の心身の不和を無視していたことに気付く、なんてことも…。

身に覚えがある人もいるのではないだろうか。

何が言いたいかというと、結局自分の“gut instinct”って自分で察知してあげるしかない。

放置して無理し続ける時間が長ければ長いほど、心身のダメージも大きくなって行く。

そしてここからは植物にも通ずる部分で、

「少し元気がない」くらいの段階だったら、そこから根気強く水をあげ続けることで、また元気な状態に戻すことが出来るということ。

問題は、「少し元気がない」心と身体の状態に、ほかの誰でもない自分自身が気付いてあげられるかどうか。

植物も人間も、この段階で気づけずに放っておくと、その分元通りになるまでの時間も伸びていく。

そして最悪の場合には、もう一生元に戻れないこともある。

わかってはいるけど道をそれるのがちょっと怖い…

こんな考えは甘えだと思う、きっと私が弱いだけ。

みんなに「逃げ」だと思われたくない。

大丈夫、

「逃げ」も時には「正当防衛」の一つだから。

一休みして、きちんと水やりを続けたら、また歩き出せる。

でも、自分の心に一番先に水をやれるのは、ほかでもない自分自身。

手遅れになる前に、心の声に敏感になってあげよう。

Peace!

The concept of ubuntu: lessons from a simple guided meditation ～「ubuntu」の概念を、日々の暮らしに照らし合わせてみる～

Hello folks! 😊

Today’s blog is going to be a casual memo on my learnings from one of the guided meditation sessions I’ve done a couple of days ago.

In my daily practice of meditation with an app called “Calm”, there was a session that struck me hard as it specifically resonated with my current feelings.

I’ve made a written version of the narrative (and a free translation of it in Japanese down below) so I’d be able to look back on what’s been said in the lesson, but I thought I might as well share this note with you as it could also be relatable to the current turmoil in the world today.

I kind of decided to keep my personal thoughts on this session to myself, too but I hope some of you find the story rather meaningful/relatable.

みなさんこんばんは。

今日のブログは、私がとあるガイド付きメディテーションから得た学びを書き留めただけの、簡易メモになります。

先日、Calmというアプリを使ってガイド付きメディテーションをしていたところ、ひときわ心を打たれるセッションに出会いました。

思わずそのセッションをリピート再生し、ガイドを夢中で書き留めたのですが、

ふとこのメモ書きを、日本語に意訳してシェアすることを思い立ち、記事にしてみました（英語の本文の下に、私なりの訳を載せてあります）。

悲しい事件の絶えない今の世の中や、ぎすぎすした人間関係に疲れてしまった時。

「なんで自分は常に何かと戦っているんだろう？」と心がモヤモヤした時。

ふと、こんな考えもあったなぁ。と思い出せるような、心のどこかで振り返れるような、そんなお話だと思います。

そして、これを読んで何を思い、どう感じるかは、読む人の心の中に留めておいてもいいのかな…

と思ったので、

今回は私の考察やら何やらは抜きにして、お話の意訳にだけ集中してみました（こういった文章を訳すのは奥が深すぎて、難しかった…みんなならどう日本語にするかしら？）。

よかったら読んでみてくださいね😉

それでは、はじまりはじまり～

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Source: Daily Calm Highlights – Ubuntu

Narrator: Tamara Levitt

Today, I’d like to talk about the power of humanity

We often think of ourselves as individuals, separate from each other or in competition with each other. When a coworker receives praise, we feel it somehow takes something away from us. When a friend celebrates a business success, we might feel jealous and angry at ourselves for not having a similar accomplishment.

This competitive world view can cloud our perceptions, and stifle some of our most wonderful human qualities. This reminds me of the story shared by a journalist, Lia Diskin.

There’s once an anthropologist who lived with an African tribe.

He assembled a group of kids from the tribe and proposed the game. He asked the children to line up and add his signal to run to the tree where he placed the basket of candies. The first one to arrive would win the basket.

The kids lined up, bobbing on their feet, awaiting the signal. But when he shouted go, instead of racing off in a competitive frenzy, the children held hands and ran together. When they arrived at the tree and claimed the basket, they shared the treats.

Later he asked, why they’ve done that, and they replied; “how can one of us be happy if all the others are sad?”.

This is the concept of ubuntu.

Ubuntu is a Nguni word that loosely translates as humanity.

Ubuntu is a philosophy, a way of acting that prioritizes the well-being of a group, above that of an individual.

Ubuntu relies on human interdependence so that no one is left behind; “I am what I am because we all are”.

Instead of feeling threatened by others, ubuntu trusts that we are fundamentally good. Every generous action, a kind word, or warm thought contributes to everyone’s wellbeing, including our own.

So let this be a gentle reminder, to see the world through the paradigm of ubuntu.

Allow our humanity to flourish, be generous, kind, and welcoming to others.

Remember that you are human because of the humanity of others.

As Desmond Tutu said, ubuntu tells us that we can create a more peaceful world, by striving for goodness in each moment, wherever we are.

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【以下、意訳 by sMoonie】

Source: Daily Calm Highlights – Ubuntu

ナレーション： Tamara Levitt

今日は、人類の持つ力についてお話したいと思います。

私たちは往々にして、自分と他者を完全に別の「個々人」として、

そして時には「競争相手」として、捉えているのではないでしょうか。

例えば、職場で同僚が賞賛を受けている時、

なぜだか他者へ向けられた賞賛が、自分から何かを奪い取ってしまったかのような感覚に陥ってしまいます。

友人の仕事での成功に嫉妬を感じ、「なぜ自分には同じようなことを成し遂げられないのか」と怒りを覚えることもあるでしょう。

しかし、このような競争主義の世界観は、時として私たちの知覚を曇らせ、

人類の持つ最も素晴らしい資質の数々を抑制してしまう可能性を秘めているのです。

私はこうした事象を考えるとき、ジャーナリストのLia Diskinから聞いたある人類学者の話を思い出します。

その人類学者は、アフリカの部族と暮らしていました。

あるとき、彼は部族の子どもたちを集めて、ゲームをしようと提案しました。

彼は木の下にキャンディの詰まったバスケットを置いて、子どもたちを一列に並ばせました。そして、彼が合図をしたら、バスケットが置かれた木の下まで走るようにと指示しました。

最初に木の下までたどり着いた子が、バスケットを手に入れることができると伝えたのです。

子どもたちは一列に並び、足を踏み鳴らしながら合図を待ちました。

そしていよいよ…　彼が「行け！」と叫ぶと

子どもたちは賞品めがけて競争することなく、一斉に手を繋いで走り出したのです。

やがて、子どもたちは全員そろって木の下にゴールすると、バスケットの中にあるキャンディを分け合いました。

不思議に思った彼は子どもたちに問いかけます。

「なぜ競争せず、みんなで一緒に走ることを選んだんだい？」

すると子どもたちは、

「ほかのみんなが悲しい思いをするのに、誰か1人だけが幸せになんてなれるでしょうか？」

と応えたのです。

実は、これこそがubuntuの概念なのです。

Nguniの言葉であるubuntuを大まかに訳すと、「人間性」と表現することができるでしょう。

Ubuntuとは、集団全体での幸福を、個人のそれよりも優先する行為を意味する哲学です。

「私が私でいられるのは、ほかのみんながいるからである」

人類の相互依存の上に成り立つubuntuのもとでは、社会の誰一人として取り残されることはありません。

ubuntuは、自分以外の誰かを「脅威」だと感じる代わりに、私たち人類の根本が「善」であることを信頼します。

私たち一人ひとりの寛大な行為や親切な言葉、温かい考えこそが、自分自身を含むすべての人に幸福をもたらしている。そう考えるのです。

この１人の人類学者の物語は、私たちがubuntuという概念を通して世界を見つめ直す一つのきっかけになるのではないでしょうか。

そしてその世界は、

私たち人類が繁栄し、互いに寛大な心で親切に接し、他者を尊重し合う…

そんな場所なのではないでしょうか。

私たちは常に他者と共にあり、他者という人間性に支えられて、いまを生きているのです。

Desmond Tutu*¹によれば、ubuntuという概念は

私たちがたとえ地球上のどこにいようと、一瞬一瞬を善行に尽くすことで、より平和な世界を創っていけることを教えてくれているのです。

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*¹デスモンド・ムピロ・ツツ：反アパルトヘイト、人権活動家

Peace!

「なぜ今、ポッドキャストが熱い？」今こそポッドキャストがお勧めな理由と、私が実際に購読している好きなチャンネルについて😊 ~Part 1~

こんばんは。

今回は、私が「今こそ」ポッドキャストをお勧めする理由と、実際にほぼ毎日聴いているおすすめのチャンネルをご紹介します。

実は私のポッドキャストとの出会いは、今年に入ってからのこと。

なんとなく聴いてみたいなぁ、とは思っていたものの、アンドロイドユーザーの私には聴けるアプリがないと勝手に思い込んでいたのです…（なんて無知だったんだ）！

そこで友達に教えてもらいながら無事アプリのダウンロードを済ませ、晴れてポッドキャストデビューを果たした私。

今ではポッドキャストのない生活が考えられないくらい、毎日のように聴いています。

特にコロナウイルスで家にいる時間が増えた今、掃除をしたり、料理をしてみたりと、それぞれ「おうち時間」を充実させている人も多いのではないでしょうか。

ポッドキャストの良いところは、なんといっても聴きながら同時に手を動かせるところ。

「さぁ、今日は断捨離しよう！」とか、「いつもよりちょっと長めに時間をかけて料理してみようかな」なんてときに、サクッと聴きながら作業が出来るのです。

私もよく洗濯物を干したり、料理をしたりしながら、もくもくと聴いております。

また、別の記事で触れる予定ですが、ただいま絶賛「プチオンライン断食」中の私。

ポッドキャストは、ほかのSNSや動画アプリのように画面に集中している必要がないため、携帯の画面を閉じたままで音だけ流せるところも気に入っています。

さらにさらに、「え！いまなんて言った！？聞こえなかった～！涙」

というときに、聞き逃した部分を巻き戻してもう一度リピートできるのも、個人的にはかなりの好感ポイント。

私自身、ポッドキャストを通して様々なことを学び、たくさん考えさせられてきました。

そんな経験から今回、「情熱をもって、エデュケーショナルなコンテンツを作り続けている私の大好きなパーソナリティを、みんなと共有したい！」と思い立ち、記事を書くまでにいたりました。

完全に私個人のチョイスなので、コンテンツがやや私の興味に偏りがちではありますが…

ほとんどのチャンネルが、広い範囲の、本当に多種多様な内容をカバーしているので、多かれ少なかれみんなにも楽しんでもらえるかなぁ…と、期待を込めて書いてみます。

とは言え、特にこんなことに興味がある人には特におすすめ！という内容を一応書いておきますね。

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心身の健康を保つための様々なアプローチ・練習法について、ストレスマネジメント、グロースマインドセット（日本語に訳しづらいのですが、人間の基本的な資質は努力次第で伸ばすことができるという考え方）、自分に対してもっと肯定的になる方法、食べ物や栄養学について、マインドフルネスについて、セックスポジティブな内容、フェミニズムや女性の権利について、コンテンツ制作・ビジネスオーナーシップについて、インナーチャイルド*¹をケアして、今の自分と向き合いたいという気持ち　

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 　*¹子供の頃の記憶や心情、感傷のこと。

ざっとこんな感じです。

では、いよいよリストに入っていきましょう！

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1. On Purpose - Jay Shetty
2. Deliciously Ella - Ella and Matthew Mills
3. glenwood "HEART TO HEART" - 長谷川潤
4. The Lavendaire Lifestyle - Aileen
5. The Self Love Fix - Beatrice
6. コータの漢方的養生チャンネル - 早川コータ
7. Doing it! With Hannah Witton – Hannah Witton

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[注意点]

• 今回かな～り長くなってしまうので、記事を二回に分けて投稿することに決めました。この記事では、最初の３つのチャンネルについて解説していきます（後半は、Part 2でご紹介します！）
• チャンネルホスト横の、（）のなかに書いてある言語は、そのチャンネル内の言語です（英語、日本語両方あり）。

1. On Purpose – チャンネルホスト：Jay Shetty (英語)

   

   https://jayshetty.me/podcast/

   
   

Jay Shettyは、世界的に名の知れたインターネットパーソナリティなので、知っている人も多いはず。

語り手として受賞歴があったり、ポッドキャストやYoutubeで、人の内面的成長を促すようなコンテンツをメインに制作をしていたり（私の過去の記事でも取り上げています）、元僧侶（！）だったり…と、多義に渡る活動を繰り広げています。

彼のコンテンツ制作にかける情熱には、いつも何か心を突き動かされるものがありますが、このポッドキャストも決して例外ではありません。

それはもう多様なバックグラウンドを持つゲスト（脳外科医から50 Centまで！）を呼んで、毎回彼らの人となりや人生を掘り下げていくわけですが、

「あぁ、これが自分の好きなことを仕事にするってことなんだろうなぁ」

というくらい、Jay自身が毎回、ゲストとの会話を本当に心から楽しんでいるのが伝わってきます。聴いている側も、Jayの話の運び方が自然だからか、一時間をあっという間に感じてしまうのが不思議なところ。

ゲストもJayにすっかり心を開いていて、かなり深いところまで自分たちの経験をシェアしているため、より彼らのリアリティを感じやすいところもポイントです。

一つ一つのエピソードを通して、はっとさせられたり、前向きな気持ちになったり…

そんな感覚をぜひ味わってみてください。

～おすすめエピソード～

• Lisa Bilyeu: ON The Importance Of Having A Growth Mindset & Keeping Agreements With Your Partner
• Jada Pinkett Smith: ON How To Heal Your Past & Love Yourself Again
• Kunal Nayyar: ON How To Stop Obsessing About The Future & Programming Your Mind For Peace
• 5 Things To Never Do In a Rush and Slowing Down in 2020
• Jay Shetty Interviews His Wife for the First Time (To be honest I enjoy every episode of him with his wife Rhadi!)

2. Deliciously Ella – チャンネルホスト：Ella and Matthew Mills (英語)

   

   https://deliciouslyella.com/podcast/

   
   

実は、このポッドキャストのメインホストEleanor Millsには、20歳の時に体位性頻脈症候群という病気にかかってしまい、以来病院で４ヶ月を寝たきり生活で過ごしたという壮絶な過去があります。

病院で処方されるありとあらゆる薬を試すも、効果は見込めず…

根気強いリサーチの結果、植物由来の食事法で病気から快復した人の事例にたどり着いたことから、彼女自身も同じ食事法を実践することを決意します。

当時料理の経験が皆無だった彼女は、新しいレシピを書き残していく手段として、ブログ「deliciouslyella.com」をスタート。

そしてこのブログこそが、今では健康的な食生活を送りたいと考える多くの人から絶大な支持を集める「Deliciously Ella」であり、Mills夫婦が運営するビジネスなのです。

タイトルや彼女の経歴からもわかるように、食を通しての健康や、栄養学的観点からの話題を多く取り扱っているチャンネルですが、ホストのEllaと、彼女の旦那様でありビジネスパートナーのMatthewの興味関心は、それだけにとどまりません。

食やダイエットを取り巻くあらゆる情報の真偽を突き止めて行くことはもちろん、心身の健康やマインドフルネス、夫婦でビジネスをすることのリアルまで、たくさんの話題についてゲストと語り合うところがポイント。彼女の興味関心分野は私のそれとオーバーラップする部分が多いので、正直おすすめを選ぶのが本当に大変でした…。

～おすすめエピソード～

• Do We Need a Digital Detox? (with Tanya Goodin; a founder of Time to Log Off)
• Plant Power; Eat Yourself Healthy (with Dr. Gemma Newman; specialized in holistic health, plant-based nutrition and lifestyle medicine)
• Creating a more mindful life (with Steffy White; an international Yoga teacher)
• Human Kindness (with Rutger Bregman; a Dutch popular historian and author)
• Morning Routines (with Hal Elrod; the international bestselling author of Miracle Morning)

3. glenwood "HEART TO HEART" – チャンネルホスト：長谷川潤 (日本語)

   

   http://www.radiojapan.org/podcasts/glenwood-heart-to-heart

   
   

ここへきてようやく日本語のポッドキャストが登場！

ホストはなんと、モデルの長谷川潤さんです！（わーい！）

何を隠そうこの私、小学生の時から彼女の大ファン。それゆえにこのポッドキャストの存在を知ったときは心底嬉しくて、それこそ毎回ワクワクしながら聴き入っていました。なんといってもポッドキャストを通して彼女の元気な、でもどこか安らぐような声と、アロハを感じさせる波動が伝わってくるのが究極の癒しです。

ポッドキャストの内容は主に潤ちゃん（と呼ばせていただきます）の興味関心分野をベースに構成されているものが多く、PMS、メディテーション、環境問題、宇宙の話、そしてかの有名な「こんまりメソッド」まで、ゲストとたくさんお話します。

彼女のピュアな好奇心を反映するかのような質問の数々は、一つ一つのエピソードをすごくていねいにかみ砕いてくれているため、お子様や日本語学習者が聞いてもわかりやすいような内容になっていると思います。

特にメンタルヘルス系の話題では、一人の人間として傷ついたり、落ち込んだり、つらい経験を糧により良い自分になろうと努力していたり…といった彼女の人間らしい一面をシェアしてくれているので、聞いているこちらが思わずウルウルしてしまう場面も。

～おすすめエピソード～

• 第4回 Aging Gracefully | Guest: 百々千晴
• 第6回 The Power of Meditation | Guest: 水谷洋子
• 第9回、10回 The Power of Aromatherapy | Guest: アネルズあずさ
• 第16回 Water | Guest: 橋本淳司
• 第19回、20回 Space | Guest: 縣秀彦

以上が、私のおすすめポッドキャストチャンネル【前半】でした！

みんなが少しでも楽しいポッドキャストライフを送れますように☆

次回は後半の４名を紹介します～☺

Peace!

“Why podcast now?” The reason why listening to the podcast has become a thing to me and some of My favourite channels/personalities 😊~Part 1~

I have become a huge fan of the podcast this year and been listening to more and more episodes on it especially during this time of the quarantine/stay home situation due to Covid-19 outbreaks.

The best thing about the podcast to me is that I still get to spend time on other kinds of stuffs (e.g. cooking, doing laundry, or just strolling around the neighbours) while listening to it.

That’s right, you are quenching your boredom thirst without feeling like you are attached to your smartphone 24/7. Currently been on a practice of “Online Detoxification” myself, which I will be talking about in a separate article, a realization of this idea was a whole awakening that made me got even more into this community. The fact that you can rewind the episode when you accidentally miss out on what’s been said is also something I consider a plus on the podcast. Besides, an enormous amount of learning you’d get just by casually listening to it is beyond your imaginations!

So today I thought I’d share with you guys some of my faourite channels/personalities on the podcast community. Although the contents being more leaning towards my interests would be the case as the list utterly relies on my personal recommendation, I believe most of them are equally educational to you guys up to some extent as they cover a wide variety of topics.

However, I’d say the list is especially highly recommended if your interests cover a topic such as Mental/Physical Health (from a wide variety of aspect), Stress/Anxiety Management, a Growth Mindset, building self-esteem, Food and Nutrition, mindfulness, Sex Positivity, Feminism, Contents Creations, Recovering from Childhood Traumas/Inner Child Healing, etc.

So without further ado, let me now dive into some of my favourite podcast channels.

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1. On Purpose - Jay Shetty
2. Deliciously Ella - Ella and Matthew Mills
3. glenwood "HEART TO HEART" - 長谷川潤
4. The Lavendaire Lifestyle - Aileen
5. The Self Love Fix - Beatrice
6. コータの漢方的養生チャンネル - 早川コータ
7. Doing it! With Hannah Witton – Hannah Witton

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[Note]

• I have decided to break this list into two parts, so the first three channels will be the ones explained in this article (hence the part 1)!
• Languages in the bracket beside hosts show the ones spoken in each podcast channel.

1. On Purpose – hosted by Jay Shetty (English)

   

   https://jayshetty.me/podcast/

   
   

 Needless to say, Jay Shetty is one of the most well-known internet personalities in the world.

He is an Award-Winning Storyteller, podcaster, and also a former monk (yes, a monk!).

What I especially like about his podcast is his dedication to making his content as authentic as possible. He invites guests from various backgrounds and fields (from a neurologist to 50 Cent!), who often share their raw experiences and learnings in their life. Each episode mostly focuses on the importance of a Growth Mindset and how to make it into a real-life practice. Every episode is very insightful so you’d most likely feel like an hour+ talks have just flown by so fast.

Aside from his actual contents, his listening skill and the attitude towards his guests is one of the many things I enjoy on his channel. He has such a powerful way to draw more out of the guests, and of course, delve more into their stories. Besides, I always feel as if I could see his huge smile and joy manifesting on his face when listening to the channel as it projects his passion on each topic, and that he enjoys every single conversation with them.

~Some of my favorite episodes from the channel~

• Lisa Bilyeu: ON The Importance Of Having A Growth Mindset & Keeping Agreements With Your Partner
• Jada Pinkett Smith: ON How To Heal Your Past & Love Yourself Again
• Kunal Nayyar: ON How To Stop Obsessing About The Future & Programming Your Mind For Peace
• 5 Things To Never Do In a Rush and Slowing Down in 2020
• Jay Shetty Interviews His Wife for the First Time (To be honest I enjoy every episode of him with his wife Rhadi!)

2. Deliciously Ella – hosted by Ella and Matthew Mills (English)

   

   https://deliciouslyella.com/podcast/

   
   

 As you can see from its title, this podcast’s main topics include, but not limited to the aspect of nutritional health and how it affects our daily lives. After being diagnosed as Postural Tachycardia Syndrome coupled with autonomic nervous system disorder in 2012, she was determined to look after her diet and lifestyle which lead her to a whole foods-centric, plant-based diet. She then started journaling her culinary experience online as she found herself being unmotivated due to her symptoms, as well as being utterly ill-equipped with cooking skills. This online journal is the famous blog of hers, “deliciouslyella.com”, which has now turned into a famous brand, “Deliciously Ella”, run by Ella and her husband Matthew Mills. In her channel, she (sometimes together with Matthew, who is her husband and a business partner) discusses a wide variety of topics with her guests from food/diet myths, mental health, mindfulness, to the reality of running a business. It’s hard to choose my favourite episodes as most of the topics covered on her channel resonate with my interests as well, but here I picked a few of them for you as a starter.

~Some of my favorite episodes from the channel~

• Do We Need a Digital Detox? (with Tanya Goodin; a founder of Time to Log Off)
• Plant Power; Eat Yourself Healthy (with Dr. Gemma Newman; specialized in holistic health, plant-based nutrition and lifestyle medicine)
• Creating a more mindful life (with Steffy White; an international Yoga teacher)
• Human Kindness (with Rutger Bregman; a Dutch popular historian and author)
• Morning Routines (with Hal Elrod; the international bestselling author of Miracle Morning)

3. glenwood "HEART TO HEART" – hosted by Jun Hasegawa (Japanese)

   

   http://www.radiojapan.org/podcasts/glenwood-heart-to-heart

   
   

 Jun Hasegawa is one of the most popular models/TV personalities in Japan, currently based in Hawaii, in which she grew up till 14 years old when she got scouted by the model agency in Japan. Being a massive fan of her since 11years old myself, this podcast was not to mention something to die for when I discovered. She explores a wide variety of topics with her guests from vulnerability, environmental issues, PMS, meditation, a famous Konmari method, and a lot more. By listening to her podcast, you can feel her peaceful, aloha vibes as well as discovering her curiosity and rawness through each episode. I just admire that she is willing to share with her listeners her learning process of embracing all the imperfections, and the vulnerability in those ups and downs in life. Also, if you’re someone willing to learn Japanese and consider yourself as an auditory learner, this might be a good place to start as she sometimes asks her guests to elaborate a bit more about some of the Japanese words and phrases they’ve mentioned since Japanese is not her mother tongue as well!

~Some of my favorite episodes from the channel~

• 第4回 Aging Gracefully | Guest: 百々千晴
• 第6回 The Power of Meditation | Guest: 水谷洋子
• 第9回、10回 The Power of Aromatherapy | Guest: アネルズあずさ
• 第16回 Water | Guest: 橋本淳司
• 第19回、20回 Space | Guest: 縣秀彦

So those three channels make the first half of my favourite list of podcast personalities.

Hope you also enjoy listening to them!

Peace!

It’s been a while! ~About the next article, upcoming blog ideas, and how I have been coping with life.

Hey folks!

I am aware that it has been a year+ time since I have updated my last blog here as it took me a while to come back to this place and restart writing.

This year has been a little too hectic, quite overwhelming one that I have literally been all over the places both physically and mentally. Under such circumstances, it is so hard to maintain one’s creative side and I’ve struggled a lot with it.

It has always felt like that I’ve been living in a very stormy weather; where a minute after I think about something, the idea would get blown away with a massive wind.

And it’s been quite exhausting to have constantly been reminded of that my true self was slowly getting undermined.

Then I’ve decided to take a pose, stay away from such turmoil, to take good care of myself.

Coincidentally about the same time in the world, an outbreak of Covid-19 has forced us to live under the Stay-at-home order from the government. So here I was staying home alone, thinking deeper and deeper (sometimes sinking deepest into my own messed up world), gradually started to think of regaining my lost passion and start writing my blogs again.

For days and weeks though, I’ve had these ideas flying around inside my head with an inability to write a single word.

One day, I have come to a realization that the idea of “writing content for someone else” is becoming such a deterrence to me.

When I started this blog, my sole purpose was to write down my feelings and thoughts on things, so I’d be able to keep them and look back. All of my past articles have been, for this reason, completely of my interests and sometimes I was too passionate that I wrote pages.

As for this being online, I (very luckily) had chances to share my interests with some of my lovely readers which sometimes lead to a good discussion, and I was honestly so happy about it.

However, the fact that my brain kept on telling me “your contents don’t matter to other people” or “that saying isn’t maybe completely fit to what I mean” was the primary reason that had me completely put off from writing blogs.

I then started asking myself; “I’d be more than happy if, anyhow, my blogs could lead to a good discussion among people or be something that people resonate with, but don’t I know goddamn enough that I am just purely incapable of writing something people-pleasing 24/7?”.

Then I went on and told myself, “maybe that’s ok, too”.

So here I am, with a total clean slate, dropping a new blog post for the first time in a while tonight!

Since I’ve decided to stick to my interests and curiosities, the topic is about “Podcast” which may not be of interest for a majority of people.

However, since listening to the podcast has become a big part of my life especially during this time of quarantine, I am more comfortable and excited to talk about it and share some of my favourite podcast personalities (which, btw, I think most of you also enjoy listening to as their contents cover a wide variety of topics) with you guys.

I’m going to talk about the benefits of listening to a podcast (kinds of the occasions when it beats other types of social media), my favourite channels/personalities on this community, and why I especially got into them.

If you’re thinking

“I don’t know where to start when it comes to a podcast”

or

“what the heck is a podcast, anyway?”

this might be the article for you so stay tuned! 😉

FYI, some of the topics I’m thinking of blogging after this podcast article would be…

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・Online Detoxification (especially turning off those push notification on my smartphone) practice and how it affected my life

・Starting mindfulness practice in daily life; observing how meditation affects my mood and mental health in general

・My favourite Turkish recipes (vegan, vegetarian-friendly ones included!)

・Observing my 8/2 vegetarian life

・My favourite Youtubers

・Review and comments on my favourite books, movies, Netflix series, and more

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p.s.

I will try my best to write most of the articles in both Japanese and English, as I want to improve my writing skills in both languages and practice translation, but this could totally be up to my condition as well.

Peace!

一年以上ぶりに投稿！次の記事（今夜アップ予定）と、今まで、そして今後について

こんにちは～

新生活が始まり、バタバタし始めたと思ったら「あっ！」という間に一年以上の月日が流れておりました。

時の流れって怖い。

この一年間、時間に忙殺される日々の中で、クリエイティブな側面を自分の中に保ち続けることがどんなに難しいことなのかを、とにかく痛感しました。

その瞬間に感じたことも、大切な想いも、気づいたらいつの間にか二の次になっていて。

何かをふと感じた次の瞬間には、その感情が風に乗ってどこかへ消えて行ってしまうような…そんなもどかしさと息苦しさを感じながらとにかくひたすら走り続けた一年間。

…ふぅ、疲れた。

そんなとき、個人的な仕事面での変化が生じたことと、コロナウイルスの影響も相まって私自身もいわゆるStay Homeの時間が増加。

一人で家に引きこもって、ああでもない、こうでもないと考えるうちに、以前好きだった「想いを文章に書きとめる」という情熱がふつふつと自分の中で音をたてるものの、いわゆるアイディアはたくさんあるのに筆が進まない、といった状態が何日も何週間も続きました。

そこでふと感じたのが、「自分の興味関心にどっぷりど真ん中の、でもちょい緩めの記事を書きたいなあ」ということ。

以前書いた記事を見直してみると、結構堅苦しい内容のものや、「当時はそれなりに熱い思いで書いたんだろうなぁ」というものも散見されますが、共通しているのはあくまで自分の興味関心や好きなことに、ただ忠実にひたすら書いていたということ。

そもそもこのブログを始めたきっかけは、

「誰かに見せるため」

というよりも、

「自分の想いや感じたことを書き留めておくため」。

でもいつの間にか、あたまのどこかで

「こんな内容読んでも誰も面白くないんじゃない？」とか（妥当な考えではある…）、

「もうちょい良い表現が…」とか、ごちゃごちゃ頭を使って考え始めている自分がいました。

そして何を隠そうそんな考えこそが、「アイディアはたくさんあるのに筆が進まない」1番の要因だったと思うのです。

自分の興味関心について書いてみて、もしそれが誰か1人でも読んでくれた人の心に届いたり、響いたりなんかしてくれちゃったら、それはもう万々歳。

でも今の私には、四六時中People Pleasingな記事を書く気力はない。

それでいいじゃん！と思い直してみたら…

ほらね、すらすら書けてしまったというわけ。

そんな葛藤を経て心機一転したのち、一年以上ぶりにアップする今夜の記事は…

ここ最近の私のもっぱらの趣味である

「ポッドキャストについて」です！（どーん）

うん、わかってる。決してメジャーな内容ではないということ。

でも、個人的に今年Podcastがめちゃめちゃブームで、もうそれこそ四六時中聞いてて（特に今みたいに家にいる時間が長い時期めちゃめちゃおすすめ）、好きなパーソナリティもどんどん増えて…っていう状況で。

その思いをね、記録しておきたいの！

あと、私が実際に購読しているチャンネルが、どれもそれなりにエデュケーショナルだったり、個人的な内面の成長にフォーカスしているものが多かったりするから、「きっと他の人が聞いても面白い内容が多いんじゃないかなぁ？」と思ったのです。

なので、次の記事では、彼らのチャンネルと、私が感じるポッドキャストの魅力を余すことなくお伝えします！

「ポッドキャスト聴いてみたいけど、どこから始めればいいかわかんないなぁ」

とか、

「そもそもポッドキャストって何？ラジオと何が違うの？」

って考えている人、ぜひ読んでみてね！☺

ちなみに今後考えている投稿内容は…

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・「オンライン（特にスマホの通知）断食」の経過観察日記

・マインドフルネス、瞑想に関する経過観察日記

・トルコ料理レシピブログ（ヴィーガン、ベジタリアン料理もあるよ）

・8：2の法則で、自分流ベジタリアン生活の経過観察日記

・おすすめYoutuberたち

・好きな映画、ドラマのレビュー

・読んだ本について考えたこと

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などなど。

しばらくはゆる～く書いていこうと思っておりますので、気ままに読んでいただけると嬉しいです。

最後に…

基本的には自分のライティングと翻訳練習のためにも、英語と日本語両方の言語で同時に投稿、というスタイルをとりたいのだけど…その時のコンディションによってどちらかの言語の投稿が遅れたり、または片方の言語での投稿で終わることもあるかも。

ということで…

Peace！